Wist je dat er een relatie is tussen je huid en je darmen? Steeds meer onderzoeken tonen aan dat je darmgezondheid een bepalende factor is als het gaat om energie, een gezond gewicht, een gezonde bloedsuikerspiegel, je geluksgevoel, een goede slaap, een mooie huid etc.
Wat is de relatie tussen huidklachten en je darmen?
Hoe zit het dan met je huid en de darmen? Ik leg je uit hoe dat werkt:
Darmmicrobioom: je darmen bevatten een complex ecosysteem van “beestjes”, ook wel je darmmicrobioom genoemd. Deze beestjes spelen een belangrijke rol in je gezondheid, inclusief die van je huid.
Een gezond microbioom, met een grote diversiteit aan bacteriën, zal minder ontstekingsbevorderende stoffen produceren dan een ongezond microbioom met weinig diversiteit en veel ongunstige bacteriën.
Een disbalans hierin (dysbiose) kan leiden tot huidproblemen zoals eczeem, psoriasis en acne. Op de huid leven namelijk net als in de darmen een tal van bacteriën die verschillende functies vervullen. Dit wordt ook wel het huidmicrobioom genoemd. Dysbiose in de darmen kan een negatieve invloed hebben op het microbioom van de huid. En dit kan bijdragen aan bovengenoemde huidaandoeningen.
Ontsteking: chronische ontsteking in je darmen kan ontstekingsreacties in je lichaam veroorzaken, die ook je huid kunnen beïnvloeden. Ontsteking in je darmen kan bijvoorbeeld de huidbarrière verzwakken en vatbaarheid voor huidirritaties en -aandoeningen verhogen.
Bij een verhoogde darmpermeabiliteit (doorlaatbaarheid van de darm) zijn er extra risico’s. De darmwand laat meer toe dan goed is, omdat de barrière functie verstoord is. Dit komt doordat bepaalde metabolieten (stoffen geproduceerd door bacteriën) in de bloedbaan terecht kunnen komen en zich vervolgens ophopen in de huid en het microbioom op de huid verstoren, waardoor problemen ontstaan (1).
Opname van voedingsstoffen: je darmen spelen een essentiële rol in de opname van voedingsstoffen, die belangrijk zijn voor een gezonde huid. Een slechte darmgezondheid kan leiden tot een verminderde opname van essentiële voedingsstoffen zoals vitamines, mineralen en antioxidanten die weer goed zijn voor de huid.
“Niet wat je eet, maar wat je verteert, komt je ten goede” is een eeuwenoude spreuk.
Prebiotica en probiotica en de huidgezondheid
Er is toenemend bewijs dat pre- en probiotica, dat zijn vezels (prebiotica) en bacteriën (probiotica), gunstig zijn voor je darm microbioom, en ook positieve effecten kunnen hebben op de huid. Ze kunnen helpen bij het verminderen van ontsteking, het verbeteren van de darm- en huidbarrière en het verminderen van huidklachten.
Dat betekent dus ook dat je voeding heel belangrijk is en direct invloed kan hebben op je huid!
Zure melkproducten zoals karnemelk, yoghurt, biogarde etc kunnen (in gematigde hoeveelheid) de darmflora ondersteunen.
Denk verder aan groene (blad)groenten en koolsoorten, peulvruchten, fruit, lever, vis, boter, noten en zaden.
Een gevarieerd voedingspatroon met voldoende van bovenstaande producten voorziet je van de juiste voedingsstoffen voor een gezonde huid.
Het verbeteren van de darmflora is dan ook een eerste voorwaarde bij de behandeling van huidproblemen.
Onderliggende oorzaak van huidproblemen achterhalen
Wanneer je naast huidproblemen ook last hebt van darmproblemen, dan is het belangrijk op zoek te gaan naar de onderliggende oorzaak van je darmproblemen. Zo kan er sprake zijn van bepaalde pathogenen, zoals bacteriën, schimmels, virussen, gisten of parasieten, die een dysbiose veroorzaken. Om deze onderliggende oorzaak te achterhalen zijn verschillende labtesten beschikbaar die meer inzicht geven in de situatie in de darmen.
Misschien spelen er ook wel voedselintoleranties of allergieën die de darmbarrière verzwakken.
Ervaar jij huidproblemen en wil je van binnen uit naar een oplossing zoeken? Maak dan een afspraak voor een consult!
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3038963/?report=reader