Een orthomoleculair weekmenu helpt je om zonder stress gezonder te eten. Je werkt met pure, onbewerkte producten, veel groenten, gezonde vetten en voldoende eiwitten. Het idee is simpel: je geeft je lichaam precies wat het nodig heeft om goed te functioneren, met een weekplanning die haalbaar blijft in een druk leven.
Op basis van de orthomoleculaire principes draait een goed weekmenu om variatie, stabiliteit in je bloedsuiker en voldoende vitamines en mineralen. De vijfdaagse menu’s van zijn daar een mooi voorbeeld van: duidelijke recepten, boodschappenlijstjes en volop ruimte om aan te passen aan jouw voorkeuren.
Een orthomoleculair weekmenu is geen streng dieet. Het is een praktische houvast die je helpt elke dag voedzame keuzes te maken, zonder steeds opnieuw te moeten verzinnen wat je gaat eten.
Je kunt het ook heel goed gebruiken als inspiratie bron. Vooral als je alternatieven moet bedenken omdat je te maken hebt met bijvoorbeeld een glutenintolerantie. Alle recepten zijn namelijk glutenvrij, zuivelvrij en zonder toegevoegde suikers.
Zie hieronder bij de vragen hoe jij er ook gebruik van kunt maken.
FAQ: Orthomoleculair weekmenu
Een vooraf samengesteld menu voor vijf dagen, gebaseerd op onbewerkte voeding, veel groenten, gezonde vetten en hoogwaardige eiwitten. Het ondersteunt energie, spijsvertering en hormonale balans.
Voor iedereen die gezonder wil eten, meer energie wil of worstelt met klachten zoals vermoeidheid, spijsverteringsproblemen of bloedsuikerschommelingen.
Richtlijn: 500 tot 600 gram per dag. Dat lukt makkelijker als je ook bij de lunch groenten toevoegt.
Ja, meestal wel. De menu’s zijn eenvoudig aan te passen, bijvoorbeeld glutenvrij, zuivelvrij, pindavrij en meer.
Niet per se. De basis is voeding. Supplementen kunnen helpen als er tekorten zijn of als je extra ondersteuning nodig hebt — dat bekijken we altijd persoonlijk.
Dan starten we rustig en passen we de hoeveelheid vezels of bereiding (bijv. meer gestoomde groenten) aan.
Voordat je instapt in de Gezonde Weekmenu’s, wil je vast even checken hoe het smaakt. Daarom heb ik een gratis recepten e-book voor je klaarstaan met een paar heerlijke recepten.
Download het hier en daarin staat ook een link naar de aanschaf van de orthomoleculaire weekmenu’s.