Seborroïsch eczeem is zo’n huidkwaal die steeds lijkt terug te komen op de meest zichtbare plekken: rond je neus, oor, wenkbrauwen, haarlijn en soms zelfs in oksels of in je baard. Het kan jeuk geven, schilferen, en ervoor zorgen dat je huid er constant wat geïrriteerd uitziet.
In deze blog duik ik in de rol van voeding bij seborroïsch eczeem, maar ook in wat het precies is en hoe het eruitziet.
Wat is seborroïsch eczeem?
Seborroïsch eczeem is een ontstekingsreactie van de huid waarbij vooral de talgproductie en het huidmicrobioom een grote rol spelen.
Normaal gesproken zorgt talg ervoor dat pathogenen van jouw huid afstuiten. Ze kunnen daar niet tegen. Talg is een beschermlaag.
Als talg schade krijgt door bijv te heet douchen, agressieve middelen, alcohol op de huid, dan gaat die talg kapot. Talg moet in optimale staat zijn.
In de huid leeft een gist, Malassezia, die daar normaal helemaal thuis hoort. Alleen kan die gist gaan overgroeien wanneer je talgproductie stijgt of wanneer het huidbioom uit balans raakt.
Veel mensen hebben een aangeboren gevoeligheid. Verschillende factoren kunnen de klachten triggeren: stress, verzuring, koffie. Zodra de gist toeneemt, reageert je immuunsysteem — en dat zie je aan je huid.
Hoe ziet seborroïsch eczeem eruit?
Seborroïsch eczeem herken je aan:
-
- roodheid
- vettige, gelige schilfers
- jeuk of een branderig gevoel
- schilfering op plekken waar veel talg zit, vaak huidplooien
Veel mensen denken eerst dat het “gewoon roos” is, maar roos is eigenlijk de mildste vorm van dezelfde verstoring. Bij seborroïsch eczeem is er meer ontsteking, meer schilfering en vaak meer ongemak.
Algemene tips voor de huid
Ik zal eerst meer algemene tips geven voor de verzorging van de huid. Die gelden voor allerlei huidklachten zoals een droge huid.
• Douche niet te heet en te lang en douche koud af.
• Drink voldoende water, vooral bij de koffie of alcohol.
• UV-straling geeft de grootste schade aan de huid. Bescherm je ertegen.
• Gebruik nooit vaseline. Dit is verstoppende troep gemaakt uit aardolie.
• Gebruik geen zeep maar ga voor milde reiniging, anders droogt je huid uit.
• Masseer je huid regelmatig voor doorbloeding en huidproductie van serotonine (!)
• Ga voor huidverzorging met zo min mogelijk toevoegingen
Seborroïsch eczeem voeding tips
Pas op met LCT vetten (lange zware vetten). Deze vetten veranderen je talg samenstelling.
Kijk uit met cacao boter, gebruik liever cacao poeder en meng het met iets anders.
Gefrituurd voedsel maakt ook dikkere talg, meer irritaties en ontstekingen. Voedingsbodem voor pathogenen.
Zorg voor de juiste vetten en denk dan aan olijfolie, omega 3 vetzuren, MCT olie.
En verlaag je suikerinname. Meer suiker → hogere insuline → meer IGF-1 → meer (en dikkere) talg → meer kans op ontsteking en gistgroei. Veel mensen merken dat hun huid rustiger wordt wanneer ze suikerarm eten.
Seborroïsch eczeem behandelen
Naast dat je het bovenstaande zelf al kunt doen. Zijn er nog meer punten die je kunt aanpakken, zoals de gist eruit halen en je huid- en darmbioom herstellen.
Een gezonde darmflora zorgt namelijk voor een betere vetopname én een stabielere immuunreactie. Zo krijgt je huid eindelijk wat rust.
Neem contact op voor hulp hierbij en boek een gratis telefonisch kennismakingsgesprek.