De darmen zijn zo’n fascinerend orgaan dat ik je in dit blog wat interessante feiten wil delen die je waarschijnlijk nog niet wist.
Iedere week komen er zo’n ±50 nieuwe onderzoeken op Pubmed over het darmmicrobioom en dat laat wel zien dat het onderwerp enorm leeft.
Het boek “De Poepdokter” van Nieke Gottenbos vliegt over de toonbank. Ook daar staan leuke feitjes en veel meer in over de darmen.
Lees mee over de 7 feiten die ik zelf echt bijzonder vindt over de darmen.
1) 80% van je immuunsysteem bevindt zich in je darmen
Dat is echt een groot percentage. Ook sturen je darmen andere delen van je lichaam aan. Je darmen worden ook wel je ’tweede brein’ genoemd. Daarom is het belangrijk je darmen in goede conditie te houden. Vaak is een ongezond darmmilieu het startpunt voor de ontwikkeling van een auto-immuunziekte, een proces waarbij je immuunsysteem je eigen lichaamscellen verwart met een lichaamsvreemde indringer.
2) Papaya is een fruit die een kalmerend effect op het hele spijsverteringsstelsel heeft
Ook zitten papayazaadjes vol met verteringsenzymen die helpen je voeding te splitsen. Net als ananas.
Papaïne is een proteolytisch enzym onttrokken aan het blad en het rauwe fruit van de papaja plant. Proteolytische enzymen helpen bij het opbreken van aminozuren in kleinere eiwitstructuren.
3) Vitamine B12 wordt onder andere gemaakt door goede darmbacteriën
Het gaat om bacteriën in het laatste stuk van de dunne darm, het ileum. Hier wordt de B12 geproduceerd en geabsorbeerd.
Onvoldoende goede darmflora (bijv. door chronische darmklachten) kan ervoor zorgen dat je B12-productie afneemt.
4) Wat je eet heeft een enorme invloed op de samenstelling van je microbioom
Als je alleen al een paar weken anders eet, heeft dit al meetbaar impact op de verhoudingen van je darmflora. Je darmflora is je darm microbioom en heeft verschillende functies, zowel lokaal in de darm als systemisch. Het darm microbioom heeft hiermee dus invloed op het hele lichaam.
Een stabiel en divers darm flora is onmisbaar voor een normale functie van je darmen.
5) Serotonine en de darmen
Wist je dat zo’n 90% van de neurotransmitter Serotonine in de darmen wordt aangemaakt ?
Neurotransmitters zijn chemische stofjes die verantwoordelijk zijn voor het reguleren van je gemoedstoestand.
Serotonine heeft invloed op de darmperistaltiek (samentrekkingen van de darmen die zorgen voor het transport van voedsel en afvalstoffen door het spijsverteringskanaal). Maar Serotonine heeft ook effecten op ons brein. Het heeft invloed op je stemming en is ook bouwstof van Melatonine, het slaaphormoon.
6) Dopamine en de darmen
En wist je dat 50% van de neurotransmitter Dopamine in de darmen wordt aangemaakt ? Nog zo’n belangrijke neurotransmitter, Dopamine is je ‘happy hormoon’. Dopamine maakt je gelukkig, geeft je energie en daadkracht, en bepaalt je libido en zin in bewegen.
7) Je dunne darm heeft een heel groot oppervlakte, namelijk 200m2
Wat je kunt vergelijken met de grootte van een tennisveld. Het slijmvlies van de dunne darm is de binnenste laag. Deze laag is sterk geplooid en heeft ook nog heel veel kleine uitsteeksels (darmvlokken of villi). En de villi bestaan weer uit micro villi.
Het enorme oppervlakte van de dunne darm zorgt voor de grote opnamecapaciteit van voedingstoffen. Voedsel verblijft ongeveer vier tot acht uur in de dunne darm. Het voedsel wat onverteerbaar is en dus overblijft, komt in de dikke darm terecht.
Zo weer wat geleerd over de darmen. Ik hoop dat je het interessant vond en mocht je zelf chronische darmklachten of spijsverteringsklachten ervaren, plan een kennismakingsgesprek in om te kijken of ik iets voor je kan betekenen.