Rosacea is een huidklacht die ik wil bespreken in deze blog.
Het komt voor bij ± 10% van de bevolking en ontstaat meestal tussen 30-50 jaar. De lichte huid is gevoeliger.
En het komt vaker voor bij vrouwen, bij mannen heeft het vaak een ernstiger verloop.
Wat speelt er bij rosacea ?
Rosacea is een chronische ontstekingsziekte van de huid, die vooral voorkomt in het gezicht. Het wordt gekenmerkt door blozen, tijdelijke of permanente rode huid, puistjes of bultjes en verwijde bloedvaten die zichtbaar zijn in de huid. De huid kan op sommige plaatsen verdikt zijn, door vergroting van de talgklieren en de vorming van te veel bindweefsel (fibrose). Dat kan onregelmatige rode zwellingen veroorzaken op de neus, de kin, het voorhoofd, de oren en de ogen. Ook kan er jeuk zijn of een stekende of brandende pijn in de aangetaste huid.
Rosacea kan ook de ogen aantasten en uiteenlopende oogklachten veroorzaken, van milde irritatie of het gevoel dat er iets in je oog zit tot ernstige ontsteking.
Rosacea is een heel complexe huidaandoening, waarvan de oorzaken nog niet helemaal begrepen worden. De belangrijkste factor is een verstoord immuunsysteem in de huid, een overmatige reactie van de bloedvaten, het zenuwstelsel, lymfevaten, immuuncellen en talgklieren op bepaalde omgevingsfactoren of uitwendige en inwendige triggers (Buddenkotte J, 2018).
Dit veroorzaakt de ‘typische rosacea’ huid:
• Roodheid, jeuk, branden, gevoeligheid en pijn
• Droogte, oedeem en fibrose van de huid
Mastcellen zijn immuuncellen die verantwoordelijk zijn voor een verhoogde stressrespons in de huid, activatie van het zenuwstelsel, het verwijden van de bloedvaten, zwelling, rood worden van de huid en een verhoogde aanmaak van bindweefsel.
Het afremmen of stabiliseren van mastcellen is een belangrijke factor voor het verbeteren van rosacea (Muto Y, 2014; Wang L, 2020).
Rosacea is sterk gelinkt aan auto-immuniteit. Een van de belangrijkste oorzaken van auto-immuniteit is een verstoorde darmflora en een gebrek aan ontstekingsremmende nutriënten.
Ook een verhoogde activiteit van mastcellen is betrokken bij het ontstaan en het in stand houden van auto-immuniteit (Xu Y, 2015).
Oorzaken en triggers Rosacea
Bepaalde triggers kunnen een opvlamming van rosacea teweegbrengen waardoor klachten zoals ‘flush’ en roodheid verergeren. Zie tabel hieronder voor mogelijke oorzaken en factoren die rosacea verergeren. 
Bron: tijdschrift Placebonocebo
Factoren die rosacea verbeteren zijn de darmflora herstellen. De juiste prebiotica en probiotica die passen bij de klachten. En een vezelrijk, polyfenolrijk voedingspatroon voor die darmflora en zie meer tips hieronder voor de voeding.
Omega-3 vetzuren zijn net als bij andere huidklachten ook hier weer belangrijk.
Voeding bij rosacea
Goed eten is in ieder geval zoveel mogelijk onbewerkt, schoon (dus zonder pesticiden, antibiotica en hormonen) en van goede kwaliteit.
Verder is goed eten heel persoonlijk: eet geen dingen die jij niet goed verdraagt. Veel mensen kunnen melkproducten of (tarwe)brood bijvoorbeeld niet goed verteren. Het eten van producten waar je spijsverteringsklachten van krijgt, kun je dus beter laten staan. Maar zorg wel voor goede vervanging van de voedingsstoffen die je nodig hebt.
Goede voeding bestaat altijd uitsluitend uit producten die iets toevoegen aan je lichaam. Dit zijn vooral de onbewerkte voedingsmiddelen. Dus voedsel dat meteen voedsel is, zonder dat het eerst allerlei bewerkingen of hang- en vliegwerk hoeft te ondergaan. Zoals groente, fruit, onbewerkte granen, noten, zaden, peulvruchten, bonen, eieren en onbewerkte vis en onbewerkt vlees.
Sterk geraffineerde voedingsmiddelen zoals witbrood, witte pasta, suikerhoudende producten, frisdrank, banket, kipnuggets en alles wat je oma verder niet als voedsel zouherkennen, horen niet in het rijtje goede voeding thuis. Deze voeding kost je energie, verstoort je darmflora en gaat ten koste van je gezondheid.
Gebruik voldoende goede vetzuren
Naast het gezond houden van je microflora is ook het ondersteunen van de slijmvliezen van belang. De goede bacteriën worden gevoed door een gezond slijmvlies en het slijmvlies wordt weer beïnvloed door de juiste bacteriën.
Vetzuren zijn de bouwstenen van vetten. Essentiële vetzuren (die we via voeding moeten binnenkrijgen) zijn van groot belang voor een gezonde huid, omdat ze helpen om de slijmvliezen op te bouwen en omdat ze ontstekingen remmen. Ontstekingen liggen aan de basis van huidproblemen zoals acné, rosacea, psoriasis en eczeem.
Goede vetzuren vind je in deze post.
Een gezond microbioom en gezonde, intacte slijmvliezen zijn van essentieel belang voor een gezonde huid. Een gezonde darm = een gezonde huid.
Mocht je willen uitzoeken wat er bij jou speelt of wil je voedingsadvies neem contact met mij op.