Eczeem is een jeukende huiduitslag met roodheid, zwelling, schilfers, bultjes, kloofjes of korstjes. Het kan overal op de huid voorkomen. Volwassenen hebben vaak eczeem op handen en voeten. Kinderen ontwikkelen het meestal op warme plekjes zoals in knieholtes, ellenbogen, hals en achter de oren.
Word je ook gek van die constante jeuk en de rode, droge plekken die maar niet weggaan, hoe hard je ook smeert?
Eczeem wordt van binnenuit beïnvloed door voeding, stress en levensstijl.
Bij een orthomoleculaire aanpak kijk ik naar wat de oorzaken erachter zijn.
Met de juiste voeding en begeleiding kun je je huid kalmeren, je immuunsysteem versterken en weer genieten van een gezonde huid.
De verschillende soorten worden in deze blog over Eczeem tips al besproken.
Symptoombestrijding
In veel gevallen, tenzij eczeem duidelijk wordt veroorzaakt door contact met een irriterende stof, wordt vaak aangenomen dat er geen specifieke oorzaak te vinden is. De behandeling richt zich in de reguliere geneeskunde daarom vaak op het verlichten van de symptomen, bijvoorbeeld met zalfjes, het advies om de huid goed gehydrateerd te houden en het vermijden van zeep. Als deze maatregelen niet voldoende helpen, worden meestal corticosteroïden voorgeschreven.
Deze aanpak richt zich vooral op het onderdrukken van symptomen. Kijken naar de oorzaken van eczeem is een orthomoleculaire aanpak. Lees hieronder meer over de mogelijke oorzaken.
Mogelijke oorzaken
1. Eczeem en laaggradige ontstekingen
Wanneer er eczeem ontstaat, is dat het teken dat er laaggradige ontstekingen in het lichaam zijn. Laaggradige ontstekingen zorgen voor vele ziekten en aandoeningen. Ook eczeem heeft daarmee te maken. Het komt van binnenuit! Eczeem is meestal chronisch maar niet besmettelijk. Chronisch betekent trouwens niet, zoals de meeste mensen denken, ‘voor altijd’. Het is meestal wel langdurig maar… er is vaak veel aan te doen! Met voeding en leefstijl.
2. Voedingsintoleranties
Voedselovergevoeligheid zorgt voor 80% van de gevallen van huidproblemen. Daarbij kan van alles de boosdoener zijn. Slechts een paar voorbeelden zijn: gember (kan netelroos veroorzaken), rauwe wortels (terwijl iemand dan wel gekookte wortels kan eten), appels, nachtschades (geven vaak ook bij rauw eten meer en eerder klachten dan bereid). Suikers zijn ook een beruchte oorzaak voor jeuk. Een belangrijke oorzaak van eczeem is lactose-intolerantie. Zuivel legt, door de lactose die erin zit en die we niet af kunnen breken, een slijmlaag aan in de darmen waardoor voedingsstoffen minder goed worden opgenomen.
Ook gluten kunnen een boosdoener zijn. Die kunnen de darmen perforeren waardoor deze gaan ‘lekken‘.
Histaminerijke voeding kan ook voor eczeem zorgen. Denk aan schaal- en schelpdieren, eieren, vis, varkensvlees, noten, pindakaas, sesam, soja (vooral niet-biologische), tarwe (gluten), rode wijn, oude kaas, zuurkool, voedsel uit blik, niet verse groente.
3. Oorzaken in de ontgifting van ons lichaam
Wanneer de lever en nieren niet optimaal functioneren, kunnen afvalstoffen minder goed worden afgevoerd. Als gevolg daarvan probeert het lichaam deze stoffen via de huid kwijt te raken, wat kan leiden tot jeuk en eczeem.
4. Medicijnen
Ook kan eczeem veroorzaakt worden door medicijnen. Dit kan ook nog optreden als je een bepaald medicijn al langere tijd gebruikt. Dat is heel begrijpelijk als je het bekijkt vanuit de ontgifting.
5. Darmproblemen
Een voorbeeld is parasieten. Darmparasieten kunnen, hoe vreemd het ook lijkt, ook zorgen voor jeuk. Toch is dit goed te verklaren. De stof die histamine afbreekt, DAO werkt vooral in de darmen. Als de darmen niet goed functioneren, kan er dus niet voldoende histamine afgebroken worden, met o.a. jeuk als gevolg.
Lees ook over hoe je darmen je huid beinvloeden.
6. Stress
Stress veroorzaakt geen eczeem, maar kan de klachten zeker verergeren. Mensen met eczeem herkennen dit vaak meteen: meer stress betekent vaak meer huidproblemen. Hoewel het onmogelijk is om helemaal stressvrij te leven, kun je wel leren om er anders mee om te gaan en de invloed ervan te verminderen. Het begint met het identificeren van wat jou stress bezorgt. Daarna kun je manieren zoeken die specifiek voor jou helpen om spanning te verminderen. Dit is voor iedereen anders, maar het vinden van jouw persoonlijke ontspanningsmethoden kan een groot verschil maken.
7. De overgang
Jeuk tijdens de overgang wordt vaak toegeschreven aan een drogere huid, een gevolg van de dalende oestrogeenspiegels. Oestrogeen speelt een belangrijke rol bij de productie van collageen en lipiden, beide essentieel voor het behoud van een gezonde, gehydrateerde huid. Wanneer deze stoffen afnemen, kan de huid kwetsbaarder en droger worden, wat zich kan uiten in vervelende jeukklachten.
8. Stofwisselingsziekten
Stofwisselingsziekten zoals diabetes en schildklieraandoeningen kunnen ook jeuk veroorzaken. Bij diabetes kan een verstoorde vochtbalans leiden tot een drogere huid, wat jeukklachten kan triggeren. De schildklier, die een belangrijke rol speelt in diverse lichaamsfuncties, beïnvloedt ook de gezondheid van de huid. Wanneer de schildklier niet optimaal functioneert, kan dit de huid kwetsbaarder maken, waardoor jeuk een veelvoorkomend symptoom wordt.
Voeding en Eczeem
Als je weet dat gezonde darmen helpen om veel problemen te voorkomen of op te lossen, begrijp je dat wat je eet en hoe je leeft heel belangrijk is voor je gezondheid.
Gezonde voeding voor je darmen heb je hier al kunnen lezen.
Maar er zijn ook nog een aantal bekende eczeem-triggers.
> Alle geraffineerde producten. Pakjes, zakjes en potjes waar meer dan 3 verschillende producten in zijn verwerkt, zijn bijna zeker bewerkt.
> Verzadigde vetten. Dat zijn de vetten die stollen. Maar kokosvet en roomboter mogen wél!
> Transvetten in koekjes, chips en patat
> Eieren
> Koe zuivelproducten
> Soja
> Tarwe (gluten)
> Varkensvlees
> Avocado
> Wortels
> Paddenstoelen
> Pinda’s
> Fruitschillen van niet-biologisch fruit
> Kleur- en geurstoffen
> Wijn
De basis is pure voeding, zonder pakjes en zakjes, snelle suikers en bewerkte producten. Ik geef nog een paar specifieke adviezen voor voeding in relatie tot eczeem.
- Drink veel water om je lichaam te reinigen en de huid te hydrateren. Vermijd het drinken van frisdranken, vanwege de suiker.
Drink kruidenthee. Vermijd zoveel mogelijk koffie, frisdrank en chocolademelk uit pakken. - Eet veel groenten en fruit (van het seizoen). Dit levert veel vezels en daarmee voeding voor de darmflora. Sommige fruitsoorten kunnen juist eczeem verergeren (zoals banaan, citrusfruit, kersen, abrikozen en ananas).
- Vermijd koeien zuivelproducten. Kies daarvoor in de plaats voor geitenzuivel producten of producten van A2 melk zoals bijv. kaas van de Jersey koeien.
- Neem voldoende zwavelhoudende aminozuren voor de opbouw van de huid. Kies voor plantaardige eiwitten zoals tofu, tempé, peulvruchten en verse noten. Kies voor biologisch (hormoonvrij) rundvlees of gevogelte. Voor eiwitten uit zuivel kunt je kiezen voor geiten- of schapenyoghurt.
- Vermijd of verminder granen en tarweproducten (gluten!), bak je eigen brood en koekjes.
- Gebruik voeding met B vitaminen en zinkrijke voeding. Verder vitamine A en D voor epitheel vernieuwing van de huid. Voeding met silicium voor het verstevigen van de huid. En eet antioxidanten zoals bosbessen.
Zie ook voeding voor gezonde huid welke voeding dit is.
- Gebruik veel Omega-3 want dit werkt zuiverend op je lichaam. Omega-3 zit vooral in vis. Lust je geen vis, dan kun je ook een supplement nemen. Dat is voor veel mensen sowieso een goed idee.
Je kunt ook voedselintoleranties testen.
Lees nog meer tips voor eczeem en voeding.
Leefstijl en Eczeem
Behalve voeding kun je ook nog aandacht besteden aan de volgende aspecten:
Gebruik een geurloos wasmiddel. Liefst een biologisch wasmiddel zonder allerlei synthetische stoffen. Denk ook aan chemische stoffen in schoonmaakmiddelen, parfum, of synthetische stoffen kunnen de huidbarrière aantasten en eczeem verergeren.
Douch kort want het hete water droogt je huid uit en droog je daarna goed af.
Smeer je in met kokosvet of zelfs olijfolie. Doe dit voordat je gaat slapen en draag daarna indien nodig katoenen handschoentjes. Gebruik geen vaseline want dit is een bijproduct uit de olie-industrie en smeert je poriën dicht.
Neem een duik in zee want het zout reinigt je huid. Als de zee te ver weg is, kun je ook een bad nemen met bijvoorbeeld magnesiumsulfaat en/of Dode Zee zout.
Regelmatige beweging vermindert stress, bevordert de bloedsomloop (wat de huidgezondheid ten goede komt), en ondersteunt een gezonde immuunfunctie.
Werken aan je eczeem?
Ik kan je helpen door te kijken wat er bij jou speelt. Dit is niet in 1 consult opgelost, maar ik bied persoonlijke aandacht en een aanpak die aansluit bij jouw unieke situatie.
Bij de orthomoleculaire aanpak kijk ik naar:
Het herstellen van de balans in voeding en levensstijl.
Het verminderen van triggers zoals de hierboven beschreven ontstekingsbevorderende voedingsmiddelen. Of aan de hand van de uitslag van je intolerantie test.
Het ondersteunen van de huid met essentiële voedingsstoffen zoals zink, vitamine D, en omega-3-vetzuren.
Het aanpakken van stress door ideeën met je te delen.
Wil jij ook een natuurlijke aanpak en je huid versterken van binnenuit?
Neem contact op voor een gratis kennismaking en dan kunnen we even sparren.