Naam auteur: Marielle

gezonde orthomoleculaire recepten

Kerst recepten 2025

Mocht je nog geen inspiratie willen hebben voor gezonde en lekkere kerstrecepten, dan hier een pagina met recepten. Veel plezier ermee.  Meer kerstinspiratie is te vinden in de weekmenu’s. Door te zoeken op ‘kerst‘ zien je direct alle gezonde en lekkere kerstrecepten terug. Weekmenu’s

orthomoleculair weekmenu

Orthomoleculair weekmenu: een simpele start naar gezonder eten

Een orthomoleculair weekmenu helpt je om zonder stress gezonder te eten. Je werkt met pure, onbewerkte producten, veel groenten, gezonde vetten en voldoende eiwitten. Het idee is simpel: je geeft je lichaam precies wat het nodig heeft om goed te functioneren, met een weekplanning die haalbaar blijft in een druk leven.Op basis van de orthomoleculaire …

Orthomoleculair weekmenu: een simpele start naar gezonder eten Lees meer »

prikkelbare darm tot rust brengen

Hoe je een prikkelbare darm tot rust brengt: 7 praktische tips die echt helpen

Je leeft best gezond, maar zo voelt het niet. Je bent moe, opgeblazen, wisselende stoelgang. Een lichaam dat blijft tegenwerken, hoe hard je ook je best doet. Dat ligt niet aan jou.Het zit niet tussen je oren. En het zegt niets over je discipline. Ben je bij de huisarts geweest en heb je de diagnose …

Hoe je een prikkelbare darm tot rust brengt: 7 praktische tips die echt helpen Lees meer »

verzuring lichaam symptomen

Verzuring lichaam symptomen

Wat zijn symptomen van verzuring in ons lichaam is de vraag in dit artikel.  Klachten bij verzuring van het lichaam zijn diverse klachten zoals vermoeidheid, hoofdpijn, stramme spieren en cellulitis, en kan het op lange termijn bijdragen aan botontkalking en reuma.  Denk ook aan blaasontstekingen, jicht, eczeem, nierstenen, hoge bloeddruk, kalknagels, psoriasis en meer.  Het …

Verzuring lichaam symptomen Lees meer »

afvallen delft

Afvallen Delft

Wil je afvallen en woon je in Delft? Blijft je gewicht constant en eet je al gezonder? Vaak is er toch nog wat te veranderen in eetgewoontes. En helpt leefstijl daar ook bij. Als orthomoleculair therapeut in Delft kijk ik verder dan alleen naar voeding. Calorieën tellen is niet waar het om draait en drastische …

Afvallen Delft Lees meer »

spijsvertering verbeteren

Spijsvertering verbeteren: praktische tips voor een rustige buik en meer energie

Veel mensen lopen rond met een opgeblazen buik, weinig energie of wisselende stoelgang, zonder precies te weten waar het vandaan komt. Gelukkig kun je je spijsvertering verbeteren met kleine, haalbare stappen die echt verschil maken. In deze blog neem ik je mee in de belangrijkste oorzaken van spijsverteringsklachten en laat ik zien welke voeding en …

Spijsvertering verbeteren: praktische tips voor een rustige buik en meer energie Lees meer »

keto_dieet

JouwKetoPlan: Ketogeen eten voor meer energie en balans

Veel mensen proberen een keto dieet om af te vallen of meer energie te krijgen. Maar vaak voelt het ingewikkeld, te streng of simpelweg niet vol te houden.JouwKetoPlan is anders: het combineert de kracht van keto met orthomoleculaire voeding. Geen standaard “minder koolhydraten”-trucje, maar een gezonde leefstijl die écht past bij jouw lichaam. Waarom kiezen …

JouwKetoPlan: Ketogeen eten voor meer energie en balans Lees meer »

schommelende bloedsuikerspiegel

Schommelende bloedsuikerspiegel

Herken jij je in deze symptomen ? Midden in de nacht klaarwakker? Sterke behoefte aan zoetigheden? Vreetbuien of ongecontroleerd eten? Hunkering naar koffie of suiker einde van de middag? Vermoeidheid die vermindert na het eten? Overmatige eetlust? Misselijk en trillerigworden van de honger? Prikkelbaar als je niet op tijd eet? Beverig bij uitgestelde maaltijden? Hoofdpijn …

Schommelende bloedsuikerspiegel Lees meer »

voeding en energieklachten

Het Proteïne Plan uitgelegd: voeding voor meer energie en herstel

Ben jij klaar om voeding écht slim in te zetten voor jouw doelen? Of je nu wil afvallen, spieren opbouwen of meer energie wil voelen: met Jouw Proteïne Plan krijg je niet alleen eiwitrijke recepten, maar ook de kennis en tools om je voeding op koers te houden. De relatie tussen voeding en energieklachten Veel …

Het Proteïne Plan uitgelegd: voeding voor meer energie en herstel Lees meer »

glutenvrij eten

Glutenvrij eten: hoe doe je dat en wat kun je wél eten?

Steeds meer mensen kiezen ervoor om (tijdelijk) glutenvrij te eten. Dit kan om verschillende redenen zijn: een glutenintolerantie, een overgevoeligheid of gewoon om te ontdekken hoe je je voelt zonder gluten in je dieet. Of als je coeliakie hebt, dan kun je ook geen gluten eten, zelfs ook geen sporen van gluten. Maar hoe pak …

Glutenvrij eten: hoe doe je dat en wat kun je wél eten? Lees meer »

microbioom huid

Huidproblemen en Het Microbioom: Wat Je Moet Weten en Vermijden

De samenstelling van het microbioom van de huid is afhankelijk van tal van factoren. Veranderingen in het huidmicrobioom kunnen leiden tot huidaandoeningen.  Het is niet overal op het lichaam hetzelfde en hangt af van zowel de vaste bewoners (residente microben) als de passerende tijdelijke gasten (transiënte microben). Andere factoren die een rol spelen in de …

Huidproblemen en Het Microbioom: Wat Je Moet Weten en Vermijden Lees meer »

last van eczeem

Last van eczeem?

Eczeem is een jeukende huiduitslag met roodheid, zwelling, schilfers, bultjes, kloofjes of korstjes. Het kan overal op de huid voorkomen. Volwassenen hebben vaak eczeem op handen en voeten. Kinderen ontwikkelen het meestal op warme plekjes zoals in knieholtes, ellenbogen, hals en achter de oren. Word je ook gek van die constante jeuk en de rode, …

Last van eczeem? Lees meer »

voedselallergie

Voedselallergie

Naar schatting heeft 25% van de bevolking last van een of meerdere voedselintoleranties. Dat wil zeggen dat ze bepaalde voedingsmiddelen of voedingsstoffen niet goed verteren, niet goed opnemen of niet goed kunnen afbreken. Dat geeft vaak maagdarmklachten, maar het kan ook een oorzaak zijn van heel veel uiteenlopende lichamelijke en mentale klachten. Er is wel een verschil met …

Voedselallergie Lees meer »

probiotica en prebiotica

Veelgestelde vragen Over Probiotica en Prebiotica

Het leek me in dit blog wel leuk om even veelgestelde vragen te beantwoorden over prebiotica en probiotica. Steeds meer mensen zijn geïnteresseerd in hun darmgezondheid, en terecht! Onze darmen worden niet voor niets ons ’tweede brein’ genoemd. Maar wat is nu precies het verschil tussen probiotica vs prebiotica? Wat zijn de gezondheidsvoordelen en wat zijn …

Veelgestelde vragen Over Probiotica en Prebiotica Lees meer »

talgproductie verminderen

Talg en Acne

Uit het boek De wonderlijke samenwerking tussen Huid en Darm van Marcelline Goyen heb ik weer veel geleerd over hoe talgproductie verminderen mogelijk is. En wat er speelt bij huidproblemen als Acne. En 1 van de mechanismes in de huid is sebum ofwel talg. Lees mee over wat het verschil is in de talgsamenstelling bij …

Talg en Acne Lees meer »

Gezonde salade

Groentes zijn een hele belangrijke aanvulling voor een gezonde levensstijl.Door de verschillende vitamines, mineralen en antioxidanten die je ermee binnenkrijgt, valt er veelgezondheidswinst te behalen.Een goede manier om extra groente binnen te krijgen, is door een salade te eten als lunch.Het is super simpel om zelf een voedzame salade samen te stellen. Ideaal als je …

Gezonde salade Lees meer »

verzuring lichaam klachten

Verzuring lichaam klachten

Hoe merk je dat je lichaam te zuur is? Overtollige zuren worden opgeslagen in je lichaam, vooral in bindweefsel. Cellulitus, huidklachten, hoofdpijnen, candida-infecties, stramme spieren en gewrichten zijn typische klachten van verzuring.Maar ook vermoeidheid (vooral ochtendvermoeidheid), een vieze adem, een onaangename zweetlucht en onverklaarbaar vocht vasthouden of gewichtstoename kunnen worden veroorzaakt door verzuring.  Symptomen van verzuring …

Verzuring lichaam klachten Lees meer »

koolhydraten lijst

Koolhydraten Lijst: Langzame vs. Snelle Suikers

Koolhydraten zijn een essentiële bron van energie en komen voor in een breed scala aan voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, aardappelen, brood, pasta, peulvruchten, frisdrank, koekjes, toetjes, sapjes, en zelfs alcohol. Maar helaas eten we vaak te veel snelle koolhydraten, terwijl langzame koolhydraten andere, gezondere eigenschappen hebben. Snelle vs. Langzame Koolhydraten Snelle koolhydraten, zoals gebakken aardappelen, …

Koolhydraten Lijst: Langzame vs. Snelle Suikers Lees meer »

pds en stress

PDS en stress

Er is een sterk verband tussen PDS en stress  en dat komt doordat je hersenen en darmen continu met elkaar communiceren. Als je gestrest bent, sturen je hersenen allerlei signalen naar je darmen, wat je klachten kan verergeren. Ongeveer de helft van de PDS-symptomen komt door stress, wat laat zien hoe groot de invloed van stress …

PDS en stress Lees meer »

hormonale acne

Hormonale acne

Hormonale acne ontstaat door hormonale schommelingen, vaak veroorzaakt door puberteit, zwangerschap en menopauze. Ook voeding kan een aanzienlijke invloed hebben op huidontstekingen. Het begrijpen van de rol van voeding, darmgezondheid, stress, en andere factoren is essentieel voor het ondersteunen en kalmeren van de acne-huid van binnenuit. De drijvende factor achter acne is hormonale disbalans. Acne …

Hormonale acne Lees meer »

Scroll naar boven